原标题：寒冬易上火 清火要分型
鼻子易出血、咽喉肿痛……眼下寒意正浓，家里常开的空调让室内空气很干燥。各种火锅肉类食物，也极易“引火上身”。面对市面上琳琅满目的各种治“上火”的药，该选用哪种来“灭火”呢？专家提醒市民，清火要分型，规律生活、清淡饮食是去火的根本。
“滋补过度”易引发胃火
不少人都会选择冬季进补，牛羊肉等各种温热肉类不加节制，火锅更是成为御寒首选，殊不知肥甘厚味摄入过度，会导致脾胃运化功能下降，易发胃火。一般胃火的表现为牙龈肿痛、口臭、易饥、便秘等，分虚实两种，“虚火”表现为轻微咳嗽、饮食少、便秘、腹胀、舌红少苔；“实火”表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬等。可以用清胃散给予清肝泻胃，饮食上可增加黄绿色蔬菜与新鲜水果。
暖气房里湿度低小心肺火
冬季本身气候干燥，加上大多数室内都吹着空调，湿度较低，如果长时间待在这种环境中，就会出现咽部疼痛、痰少而粘、口鼻干燥等症状。对于这些症状，可在医生指导下，选择清肺利咽羚羊清肺丸、凉血解毒栀子金花丸等。对于肺火，可通过深呼吸帮助呼吸道排出分泌物，增强免疫力。具体做法：可选择空气新鲜的地方，深吸气，胸腹部膨胀，稍停，然后呼气。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内其他分泌物等，反复做个3-5分钟，另外也可主动咳嗽几下，也是保护性的反射动作。
接近年底忙碌紧张易聚肝火
年底是忙碌的“加班季”，工作太忙、压力过大，脾气容易上来，聚集成肝火。一般表现为头晕胀痛、面红目赤、口苦咽干、急躁易怒、舌边尖红等，有时还会感到心烦易怒、睡眠欠佳。对于肝火旺盛的人，可适当调理，如口服杞菊地黄丸，少酸多甜，养肝健脾和胃。
失眠一族易上心火
睡眠质量不好的人，容易受情绪影响，再加上冬日萧条之景，情绪会更低落，烦躁不安，这主要是由于心肾阴阳失调而导致心火亢盛，症状多为心悸、失眠多梦、舌尖痛、口舌糜烂、尿黄灼热等。对于心火，除可以服用滋阴降火药物之外，饮食上应多食酸枣、百合等补养心肾之品。华商报记者 曹玉芳
