全球每3秒钟发生一起骨质疏松性骨折，我国50岁以上人群患骨质疏松症达7000万
预防骨质疏松症，跟专家学做“健骨操”
□本报记者 何丽娜
说起骨质疏松，很多人很熟悉，但真正对其引起重视的人却还不多。为此，由国家卫生计生委和中国记协联合等单位联合发起的“中国健康知识传播激励计划”专门将“骨质疏松防治”列为今年的重点宣传主题之一。
昨天，中国疾控慢病中心主任王临虹、浙江省医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会秘书长赵晶晶等相关专家齐聚杭州，给全省的社区医生和疾控工作人员上了一堂骨质疏松防治课。
我国50岁以上人群
骨质疏松患者达7000万
课程中，王临虹主任提到了最新统计的中国50岁以上人群中骨质疏松的患病人数达7000万，已成为我国发病率排名第四的慢性疾病。随着人口老龄化社会进程的加快和人口寿命的延长，这个数据还将变得越来越庞大。
专家介绍，除了患病人数的不断增加，骨质疏松所带来的后果不容小觑。“骨质疏松通常被称为‘沉默的杀手’，大多数患者在早期没有症状，随着人体骨质的逐渐流失症状则会慢慢显现，晚期大多数病人会出现全身关节疼痛，甚至一个喷嚏、一阵咳嗽都会引起骨折。”浙江省人民医院骨科副主任陈锦平主任医师说。
骨折是骨质疏松的最大危害，也是老年人致死、致残的最常见原因。国际骨质疏松基金会曾发表过一组数据：全球每3秒钟就会发生一起骨质疏松性骨折，1/3的女性和1/5的男性会在50岁后遭遇一次骨折，20%的髋部骨折患者会在骨折后的6个月内死亡。
另外，骨质疏松性骨折也给家庭和社会造成了沉重的经济负担。国际骨质疏松基金会预测，随着中国人群期望寿命的增加，特别是70岁以上人群所占比例逐渐增大，骨质疏松以及骨质疏松性骨折将给中国卫生系统带来愈加严峻的挑战，相关防治费用更是将从2010年的427.6亿元增加到2050年的1086.1亿元。
因此，专家们在授课过程中反复呼吁，公众要对骨质疏松问题引起足够重视，同时还得不断提升防治水平。尤其是绝经后的女性、中老年人，以及平时有抽烟、酗酒、咖啡因摄入过多等不良饮食习惯等骨质疏松的高发人群。
学会科学补钙
也可学学这套“健骨操”
“人体骨骼是个动态的器官，身体会不停制造新的骨组织，而旧的骨组织会被分解及取代。通常在35岁前后，人体骨量达到峰值。此后随着年龄增长，骨量开始流失且不可逆转。若不及时储备骨量、补充钙质，骨骼质量将会变差，并进而引发骨质疏松、骨折等一系列骨骼健康问题。”赵晶晶秘书长建议，预防骨质疏松的关键在于补钙，而且是要从娃娃抓起。
一方面，在我们的日常饮食中可以获取一定的钙量，但根据“中国居民营养与健康状况监测”的结果，目前我国城市居民平均每日钙摄入量只有400毫克，与中国营养学会制定的800毫克至1000毫克的日推荐量相差甚远，所以在均衡膳食的基础上还得适当补钙。
另一方面，保持健康的生活方式，适当运动，多晒太阳，定期进行骨密度检测，都是预防骨质疏松及骨质疏松性骨折的有效方法。
此外，在昨天的课程中，来自北京的专家还专门教了大家一套健骨操，这套操是“中国健康知识传播激励计划”邀请国内权威运动医学专家编订的，基于骨骼生理生长特点，巧妙利用自身重力负荷，运动中实现重心在不同方面移动，从而全方位刺激骨骼良性生理反应。同时也基于人体功能活动特点，实现上肢关节全范围活动和脊柱的支撑旋转功能，锻炼神经肌肉关节的协调配合能力，强健骨骼的同时也实现身体活动能力的全面提升。
（原标题：预防骨质疏松症，跟专家学做“健骨操”）
