▲？进了电梯也不忘玩手机。
坐公交更是看手机的好时间。资料照片
深圳商报记者 黄顺
随着智能手机普及，越来越多人患上了“手机上瘾症”，有人甚至导致精神恍惚想去看心理医生。记者连日来随机采访发现，九成以上受访对象睡觉前最后一件事和醒来第一件事，都是看手机。
年轻父亲被手机“奴役”
29岁的郑先生在南山一家私企上班，他告诉记者，自己最近精神有点恍惚，原因是“一天里面使用手机的时间太长了，简直上瘾”。郑先生意识到这个问题，有一次他带着不到2岁的儿子在楼下花园玩，结果自己坐在长椅上看微信，孩子在旁边狠狠摔了一跤，把嘴唇都磕破了。
郑先生是这样描述他每天“手机上瘾”的。清晨6点，手机闹铃响。他划开手机，看到屏幕上有三个“消息推送”，都是新闻APP第一时间提醒用户要看的重大新闻。点开看，不知不觉半个小时过去了。
起床上厕所，看一下体育赛事的视频剪辑。甚至接下来刷牙洗脸时都把手机放在镜子前，继续看。儿子跟父母睡，接下来和父母、老婆、孩子一起吃早餐，郑先生说他的手经常不由自主划开手机，逐条看大家在微信朋友圈发的内容，并回复。
上班后，除了电脑前的工作，他所在的工作团队有一个QQ群，大家在群里探讨业务，发送文件。中午食堂吃饭，如果一个人，肯定是盯着手机看小说；如果大家一起吃，则也会时不时拿手机发微信。
下班后吃完晚饭陪儿子，他会让儿子自己玩，自己则“陪着”儿子在一边看手机。睡觉前是郑先生觉得累了一天该放松的时候，他会联网玩手机游戏。直到困得不行了，才恋恋不舍放下手机。
忘带手机会“焦躁不安”
记者发现，像这样“手机上瘾”的市民不在少数。一部分人已经如郑先生意识到了问题的严重，但更多人还是“乐在其中”，不觉得生活出了问题。
几天来，近50位市民随机接受了记者的采访，所有人都表示“看手机占据了一天中比较多的时间”。九成以上采访者都承认睡觉前最后一件事和醒来第一件事都是看手机。此外，如果出门忘带手机或把手机落车上了，会焦躁不安，往往要想尽办法回家或到车上拿手机，才安心。
其中，以下四项以较高票数成为“手机时间杀手”。
占用时间最多的是微信，除了自己发内容到朋友圈，对点赞或回复逐个进行再回复；每天还要花大精力刷其他好友所发的朋友圈内容。此外，微信群和单对单聊天也耗了大家不少工夫。市民张女士说，只要听到微信“丁零”一声，会第一时间划开手机查看并回复，“根本停不下来”。
另外费时的是购物软件，尤其是女性市民更加热衷于手机购物。“现在手机购物太方便了。”陈小姐告诉记者，闲来无事就会打开购物APP，各种商品浏览一遍，就算没有买，一两个小时很快就过去了。
市民在采访中表示，在交通时基本离不开手机。比如坐地铁、公交会看电子书；开车等红绿灯也要看一下微信；甚至过马路时都在看手机。此外，聚会时也是看手机高峰，包括和家里人在一起，以往的谈天说地变成了各自看手机，拍照片晒朋友圈。
“脱敏”需要坚定的毅力
有医生表示，长时间盯着手机屏幕会造成眼疲劳；长时间低头使用手机会造成颈部、手臂肌肉疲劳；而长时间过度使用触屏手机，会导致手部关节、肌腱损伤性症状群，包括手指、手腕关节疼痛无力，动作不灵活等，形成所谓的“触屏手”。
在如何解决“手机上瘾症”采访中，市民也发表了各自看法。比如让家人、朋友监督自己，少发短信或删掉多余手机应用程序；学会转移注意力，多参加一些有益身心的群体活动，像运动、健身、郊游等；也有人说直接换一个非智能手机，从源头上改变对智能手机的依赖。
专家提醒，可以停止手机的“消息推送”功能；早上醒来、晚上睡觉前规定自己不看手机；回家后的一个小时关机，多陪家人、孩子聊天，锻炼。
家住龙岗的王小姐在接受采访中表示，无论是市民自己的对策还是专家提醒，最重要还是一条，就是自己要认识到“手机上瘾症”的严重性，对这种症状“脱敏”要有坚定的毅力和信念，否则，根本没有用。
（原标题：“手机上瘾症” “害”了几多人）
