记者万国君
继上周城口、巫溪迎来2014年的第一场雪之后，昨天，金佛山也迎来了今年的初雪。不过，想去我市各个景区赏雪的话，估计还要等一等。
下雪、阴雨，你可能更有一种冬天来了的感觉，于是越来越多的人加入了进补的行列。只是，秋冬养生，还是那一句话，也要注意“量体裁衣”。
周末到了，今天，我们就在天气、游玩、养生等方面，为大家做一些提醒。
赏雪
多数景区初雪比去年早
但本周末可能还看不到雪
昨日，金佛山迎来了今年的初雪，这也是金佛山申遗成功后的第一场雪。而在上周，城口和巫溪都迎来了今年的首场降雪。
金佛山迎来4年来最早的初雪
立冬之后，金佛山温度逐渐降低，就在昨天上午，记者从金佛山西坡景区工作人员那里了解到，金佛山迎来了今冬第一场降雪，相比去年早到了11天，是近4年来最早的一次。
重庆气象专家分析，受冷空气影响，金佛山近日气温连续走低是今年初雪提前的主要原因之一。
从昨天网友发的图片来看，金佛山上的天街、索道站、金佛寺、绝壁栈道等景点都蒙上了一层薄薄的雪花，变成了白茫茫的一片。
想去城口巫溪看雪，还要等等
“红池坝景区和大官山景区现在看不到雪，如果市民想来看雪，可能要等到本月月底。”巫溪旅游局工作人员说。
市气象局天气预报显示，15日夜间到16日白天，东北部多云或阴天，其余地区小雨到中雨。大部地区气温9℃～16℃，城口及东南部4℃～15℃。也就是说，想到城口看雪，还得再等等。
城口当地的居民也告诉记者，城口这几天还无法看到雪景。
玩雪的活动也还没推出来
记者了解到，今年各景区的飘雪时间多早于去年同期，而旅行社的滑雪活动将会集中在本月底之后。
重庆两家旅行社的工作人员说，重庆多数赏雪的景区在本周暂时还不会下雪，估计要到12月份，而玩雪的系列活动也还没有推出来。
赏红叶
巫山红叶节21日开幕
可登步道近距离看神女峰
记者 王冰冰
又到巫山红叶时。昨天，记者从第八届巫山国际红叶节新闻发布会上了解到，本届红叶节将于11月21日正式开幕，届时市民还可以近距离与神女峰接触。
今年，市民只要通过微信关注“巫山新闻”公众号，就可订阅“红叶导游”服务，选择“吃、住、行、农家乐、精品路线”5个菜单，就能自助查询相应服务，包括酒店床位，巫山县车站、码头等出发车船时间、班次、票价等。
巫山县委书记何平说，除了水上路线和自驾游外，今年游客们还可以选择登山线路进行游览。目前神女峰上神女庙主体工程已经完工，游客们可以从江边拾级而上，在红叶丛中步游登高，近距离观赏神女峰。
红叶节期间，自驾游旅客可凭借高速公路收费单和小三峡景区门票，在景区游客服务中心领取每车100元的补助。
出门看天，气象专家教你“观云识天”
记者 吴云燕
前天，79名气象业务人员聚集在市气象局篮球场，戴着墨镜“看云识天”。这是重庆市气象局举行的第六届气象行业技能大赛。“我们普通人也能够通过云层的变化，在一定程度上预知天气。”此次行业技能大赛的总裁判长、市气象局副调研员郭家隆说。
“一般来说，夏季的暴雨和雷暴都和积雨云有关。积雨云云层又黑又厚，一般范围不大，肉眼很容易分辨。”郭家隆说，积雨云产生的暴雨一般持续时间不长，但如果雨量过大，就容易发生区域性洪涝灾害。
在秋冬季节，还有一种云产生的降雨也容易引发洪灾，这就是雨层云。“雨层云云层水平分布范围很广，常布满全天，遮天蔽日。”郭家隆介绍，雨层云布满天空时，经常带来持续性、雨量较均匀的降水。
晒太阳
今天可以沐浴阳光
但周末两天依然秋雨缠绵
记者 吴云燕 摄影 石涛
昨天午后，雨水撤离，阳光也在部分地区时隐时现。今天，阳光下可演绎秋日童话，市民可以暂时沐浴阳光，但是到了夜间，秋雨又将登场，周末两天都难逃雨水侵袭。
从市环境监测中心、市气象局发布的空气质量预报显示，昨天我市的空气质量仍达到中度污染。气象专家表示，在人们的印象里，下雨可以冲刷掉空气中的污染物，但其实未必。近两天，重庆虽有降雨，但由于强度和风速、风力较小，普遍出现了雨雾，不利空气污染物扩散，而且潮湿的空气还给悬浮的污染物“穿上”一层“水衣”，更易造成污染物累积，使雾霾浓度增加。
专家提醒，未来三天，我市的天气依然不利于空气污染物扩散，室内开窗通风应尽量避开早晚雾气浓重的时间段。有户外锻炼习惯的人，也最好选择下午1点到5点间锻炼，避免晨练。
今天，主城区：
晴，早上有雾，9℃～18℃
明天，主城区：
小雨，9℃～15℃
后天，主城区：
小雨，12℃～14℃
养生
医生教进补：
一家人吃一服膏方不可取
记者 邓依依
虽然重庆还没正式进入严冬，不过，各大医院的膏方门诊已经火了半个月了。记者近日走访主城多家医院中医科发现，如今膏方不再是中老年人的专利，越来越多的年轻人加入到吃膏方的行列中来。
开膏方进补，中青年占七成多
昨天，西南医院中医科，膏方门诊前排起长队。而从10月底起，这样的“盛况”就一直持续。一些知名专家号在网上提前一周开放预约，刚刚上线，就被“一约而光”。这样的情况在新桥医院中医科、市中医院也是如此。
西南医院中医科王勇教授说，最近每天门诊都有四五十人，其中大多是有体虚、失眠等亚健康状况，前来要求开膏方进补的。30至50岁的中青年占了七成多，其中有不少都市白领。
网上买养颜膏方，补得腹泻
36岁的杨女士上周看到一家网店推出“养颜膏方”：当归、枸杞、茯苓等药材组成，说能改善失眠、祛痘养颜。但是服用三天后，杨女士开始腹泻。
王教授说，网上热销的膏方，其有效性、安全性都是未知数。网购膏方还需慎重。在选用膏方前，服用者应向医生具体说明自身健康状况，便于医生辨症施治。假如不问虚实，盲目进补，就会出现种种不良反应。而一个家庭一服膏方一起吃的做法更不可取。
高血脂、肥胖的人少吃膏方
“补药并非多多益善，膏方也不是越贵越好，一味追求名贵补品反而可能弄巧成拙。”王教授说，有个别市民点名要求在膏方中加入名贵中草药，其实这都是错误的。“现在普遍不存在营养不足的问题，反倒因为平时吃得太多、动得太少而导致营养过剩或者营养结构不合理，再加上平时压力太大，更易引起体内阴阳气血失去平衡。”
对于高血脂的人、肥胖的人，应尽量少吃膏方等滋补类药物，否则很可能会使营养过剩，让身体“雪上加霜”。
近期没生大病才适合用膏方
吃膏方时，最好近期无大病，从体质上来说，这样才“经得起补”。王教授说，正所谓“虚不受补”——如果体质较弱，比如消化功能很差、慢性支气管炎发作、哮喘病发作等，是不宜直接服用膏方的。
很多女白领冬天会吃些燕窝和红枣。王教授提醒，40岁以下女性没有必要吃燕窝，燕窝里有激素。而红枣推荐吃，但是脾胃不消化的人吃红枣量不能太多，一天最好吃3-4个。
办公室可常备五种健康食物
对于办公室一族，王教授建议，办公室可常备五种健康食物——一种坚果；一种谷物：燕麦；一种饮料：绿茶；一种护眼食物：枸杞；一种能量食物：黑巧克力。
而一些家长认为进补的东西，也给小孩吃，但对于小孩子来说，尽量不要吃滋补类药材，远离人参、燕窝等药材，而是要多吃些天然食物。
（原标题：金佛山下雪了）
